Du kennst das bestimmt auch: Wenn du gut geschlafen hast, kannst du Bäume ausreißen und erträgst auch die nervigsten Kollegen. Hast du dich aber im Bett rumgewälzt, wach gelegen und über Probleme gegrübelt, dann bist du am nächsten Tag nicht zu gebrauchen und dich bringt schnell was auf die Palme. Ich gebe dir in dieser Folge geballte Tipps, wie du deine Schlafqualität erhöhen kannst. Von der richtigen Strategie vor dem zu Bett gehen bis zu sieben Notfallmethoden, falls du wieder wachliegst und grübelst. 

Timestamps

01:03 Das richtige Essen vor dem zu Bett gehen

02:46 Die richtigen Getränke vor dem Schlafengehen

05:09 Warum Betthupferl wirklich schlaffördernd sind

06:05 Warum Smartphones und TV-Geräte schlecht für den Schlaf sind

09:21 Die richtige Schlaftemperatur

10:02 Die Gravity-Decke als Schlafhilfe

12:40 Einschlafstrategie 1: Mach dir selber einen schönen Traum

13:11 Einschlafstrategie 2: Denke Horrorphantasien zu Ende

14:32 Einschlafstrategie 3: Körperwahrnehmung

15:12 Einschlafstrategie 4: Vorfreude

15:46 Einschlafstrategie 5: Herzensmensch

16:17 Einschlafstrategie 6: Dankbarkeit

17:14 Einschlafstrategie 7: Der schlafende Hund

Shownotes

Studie »Schlafen nach Alkoholkonsum«

https://www.wissenschaft.de/gesundheit-medizin/alkohol-stoert-den-schlaf/ 

Gravity Gewichtsdecken

https://therapiedecken.de/collections/erwachsene/products/therapiedecken?variant=2843016855579

Tourtermine »Überleben unter Kollegen LIVE«

https://www.s-promotion.de/tour.php?tour=1009