Eine Erkenntnis aus den letzten Monaten: Im Homeoffice arbeiten wir oft mehr als zu Zeiten, an denen wir noch im Büro unseren Job gemacht haben. Damit du dich nicht  durch die Mehrarbeit überforderst und geradewegs in einen Burnout schlitterst, solltest du mehr Pausen machen.

Kein Leistungssportler ist auf Dauer erfolgreich, wenn er sich nicht auch regelmäßig  Auszeiten gönnt!

Forscher haben herausgefunden, dass besonders erfolgreiche Sportler, Künstler und Entscheider ganz intuitiv alle 90 Minuten eine  Pause machen. Das entspricht interessanterweise auch dem Rhythmus, in dem wir im Schlaf in eine besonders entspannte Phase abgleiten.

👍 Deshalb mein Tipp:

Unterbrich deine Arbeit alle anderthalb Stunden für 10 bis 15 Minuten.

⭐️  Gehe eine kleine Runde Spazieren

⭐️  Höre Musik

⭐️  Mache einen Powernapp

⭐️  Meditiere

⭐️  ...

Wichtig ist dabei, dass du deinem Gehirn eine Pause gönnst und in der Auszeit keine Nachrichten oder Mails liest o.ä.

🎧   Mehr dazu hörst du  in dieser Folge meines 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁𝘀 »𝗗𝗲𝗿 𝗝𝗼𝗯𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵«.