Bist du morgens fit und voller Schwung? Oder schleppst du dich eher müde durch den Arbeitstag, weil du schlecht geschlafen hast? 

Warum ist Schlaf so wichtig? Unser Körper schüttet währenddessen Wachstumshormone aus, die er für die Regeneration von Zellen und Organen und das Muskelwachstum benötigt. Das Immunsystem ist ebenfalls nachts aktiver und die Wundheilung läuft schneller ab als im wachen Zustand. Im Schlaf werden außerdem neue Informationen verarbeitet und Bewegungsabläufe gelernt und gefestigt. 

Wie wichtig der Schlaf für die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit ist, zeigt sich auch daran, dass Profisportler mehr und mehr mit Schlaf-Coaches zusammenarbeiten, um noch fitter zu werden.

💡 Einer meiner besten Tipps für besseren Schlaf: Benutze auch im Winter eine Sommerdecke und dreh die Heizung runter! Ansonsten kann dein Organismus in der Nacht nicht runterfahren, weil du ihn zu sehr erwärmst. 

👉 Seitdem ich das mache, schlafe ich wesentlich besser.

7 weitere Tipps, wie du in Zukunft besser schläfst, gebe ich dir in dieser Folge